Dieta de la cintura fina

Esta dieta es complementaria a cualquier otra y nos propone incorporar a nuestra alimentación 5 alimentos que ayudan a afinar el abdomen por sus propiedades que combinadas nos traerán una figura mejor. Esta dieta por supuesto no es milagrosa y supone que moveremos el cuerpo para que los efectos se puedan materializar.
Hemos de practicar algún deporte, fitness, correr, caminar, montara a caballo, bicicleta, etc. Aunque a muchos no les guste la mejor dieta es quitarnos el sofá y con el muchos kilos.
Si no puedes, entonces come estos alimentos regularmente y haz una pauta de que cada 3 horas de sofá debe haber media hora de movimiento. Entonces la cosa cambia y todos contentos.
Solita Matta Castro para Universal 100% Latino.

Para tener una cintura definida no necesitas ejercitarte tres horas al día. Existen alimentos que por sus propiedades naturales ayudan a reducir la cintura.
1. Avena: El todo terreno de cualquier dieta. Contiene todos los aminoácidos esenciales y es rico en valisos metales que ayudan a mantener las carnes magras, sacar las grasas de los tejidos. Es una excelente fuente de fibra que aumenta tu energía y ayuda a acelerar tu metabolismo, aumenta tu gasto calórico y elimina el tejido adiposo. Desayuno y cena
2. Productos lácteos descremados y sin lactosa: Aunque no lo creas la leche, yogur y queso descremado ayudan a quemar grasas y perder peso. Incluye una porción al día para reducir la cintura. En las leches vale la pena pagar 30 céntimos más por litro por una leche sin lactosa. Este azúcar de la leche es el causante de muchas flatulencias e hinchazón del vientre. Si cambiamos a la leches sin lactosa sentiremos digestiones más ligeras y mucho menos vientre. Es sencillo. Desayunos y cena.
3. Frutos secos. Son riquísimos en vitaminas, en especial de minerales y en proteínas, fibra y su grasa es de las que se consideran buenas. En especial las almendras: Son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y grasas buenas. Te ayudan a construir músculos y reducen la ansiedad por comer. Al tener alto contenido de fibra mejora la digestión, lo que ayuda a eliminar los bultos de la pancita provocados por el estreñimiento. 20-30 gramos al día a cualquier hora.
4. Huevos: Es una fuente de proteínas de alta calidad que aportan aminoácidos completos que te ayudan a fortalecer los músculos abdominales. Si queremos incrementar nuestra más muscular y que las carnes estén más firmes, bustos, brazos, etc., podemos comer el huevo doble sacando una de las yemas. Las claras son una fuente impresionante de proteína natural de alta calidad que fortalece toda nuestra musculatura. Consumo ideal a la cena, y estas proteínas estarán disponibles para las horas en que nuestro organismo duerme y se repara.
5. Espinacas y vegetales verdes: Integrar en tu dieta alimentos de hoja verde te ayuda a sentirte ligera y satisfecha con muy poco. Sus antioxidantes te ayudan a eliminar toxinas que provocan la retención de líquidos y la inflamación de tu abdomen. Comidas y cenas 6. Ejercicio para acentuar los resultados. Complementa tu dieta con 30 minutos de ejercicio cardiovascular y realiza diariamente 30 abdominales para notar resultados rápidamente. Ser disciplinado te ayuda a lograr tus objetivos.
 Fuente: con info de Salud180.com